很(hěn)多(duō)患者在初得(de)高(gāo)血壓症時(s"§hí)并不(bù)在意這(zhè)類病症，其實隻要(yào)日(✔♥ rì)常的(de)生(shēng)活作(zuò)息和(hé)飲食上(shàng)适♠>₩當的(de)節制(zhì)和(hé)調理(lǐ)，高(gāo)血壓就(jiù)不(bù)會(hu∞∑ì)來(lái)“侵犯”。

　　根據我國(guó)流行(xíng)病學的(de)研究統計(jì)，我國(guó)高(g$ ₽āo)血壓患者的(de)平均年(nián)齡越來(lái)越低(dī)，甚至很(hěn)多(↔δduō)剛出生(shēng)的(de)嬰兒(ér)就(jiù)患&↑♥γ有(yǒu)遺傳性高(gāo)血壓。很(hěn)多(du• ≥ō)患者在初得(de)高(gāo)血壓症時(shí)并不(bù)在意這(z∞εhè)類病症，其實隻要(yào)日(rì)常的(de)生(shēng)活作(zuò)息和(hφ∞σ↕é)飲食上(shàng)适當的(de)節制(zhì)和(hé)調理(lǐ)，高(gāo)血壓∞≠∞就(jiù)不(bù)會(huì)來(lái)“侵犯”。

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　　中醫(yī)專家(jiā)告訴我們：首先脾氣暴躁的(de)人(rén)高(gāo↑♣)血壓發病率很(hěn)高(gāo)，這(zhè)是(shì)因為(wèi)肝火(huǒ)過旺會(‌≤huì)促進血壓驟然升高(gāo)。人(rén)是(shì)一(yī)種社會(huì)動物(w<←←ù)，是(shì)具有(yǒu)“七情六欲&€≥&rdquo;的(de)。事(shì)實表明(míng)，七情太過則會(huì)引發疾病。"₽¥×

　　起居養生(shēng)指南(nán)：

　　要(yào)做(zuò)到(dào)真正的(de)養生(shēng♣×≥✘)就(jiù)要(yào)從(cóng)日(rì)常起居入手，注意勞逸結合，生(™φ∞ shēng)活要(yào)有(yǒu)規律。每天要(yào)保證8個(gè)小(xiǎo)時(s ≤¶☆hí)以上(shàng)睡(shuì)眠，午睡(shuì)半小(✘♠↓xiǎo)時(shí)作(zuò)用(yòng)，這(zhè)樣可(kě)以防止®‌¶血壓波動。起居有(yǒu)常，作(zuò)息有(yǒu)時(shí)，可(kě)使生(shē‌✔ng)命節律有(yǒu)序運轉，這(zhè)對(duì)血壓≥$¥'的(de)穩定十分(fēn)有(yǒu)利。還(hái)要(yào)注±σ÷意起床時(shí)宜緩不(bù)宜急;洗漱宜用(yòng)溫水(®←™≥shuǐ)，堅持四季每晚睡(shuì)前用(yòng)熱(rè)水(≈"♠‍shuǐ)泡腳，洗後按摩足三裡(lǐ)、湧泉等穴位，既能(néng)起到(¥σ₽dào)強身(shēn)作(zuò)用(yòng)，又(yòu)有(yǒu)利于☆'≥降壓并保持血壓穩定。

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　　運動養生(shēng)指南(nán)：

　　高(gāo)血壓患者的(de)運動需要(yào)注意一(yī)¶©∞φ個(gè)“度”，既要(yào≠₩)選擇不(bù)會(huì)使血壓波動的(de)運動方式，又(yòu)要(yào)≤•↑注意運動量要(yào)适中。所以，高(gāo)血壓患者無論選擇何種鍛煉項目，λπ如(rú)散步、慢(màn)跑、太極拳、交誼舞(wǔ)、保健操、>♥&遊泳等，都(dōu)要(yào)根據自(zì)己的(de)體(✔&★₹tǐ)質狀況、血壓高(gāo)低(dī)，掌握好(hǎo)運動量，以感到(dào)渾身'÷(shēn)舒适為(wèi)度，切莫盲目加大(dà)運動量。

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　　飲食養生(shēng)指南(nán)：

　　高(gāo)血壓的(de)一(yī)個(gè)主要(yào)病因就(jiù)是(sh Ω &ì)膳食不(bù)當，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)不(bù)合理(lǐ)的($★₽πde)飲食結構是(shì)誘發高(gāo)血壓的(de)一(yī)個(γ✔λ←gè)重要(yào)因素。高(gāo)血壓病人(rén)的(de)¶φ∏♥飲食原則是(shì)一(yī)個(gè)字：&ldqu©↕o;淡”，盡量少(shǎo)食用(yòng)鈉鹽。在清淡>₽>飲食的(de)原則下(xià)，應做(zuò)到(dào)粗細搭配φ∏₩，葷素相(xiàng)宜，品種多(duō)樣，保持膳食平衡。

　　溫馨提示：高(gāo)血壓患者往往因腎陰虛而導‍♠緻肝陽上(shàng)亢，肝氣郁結久而化(huà)火( ≈×huǒ)，肝火(huǒ)旺則易心煩急躁，動不(bù)動就(jiù)惱怒，遇到(dào)一(yī)點‌Ω÷小(xiǎo)事(shì)也(yě)發火(huǒ)。這(zhè)樣極易促使血壓升♥₹高(gāo)，有(yǒu)時(shí)吃(chī)藥也(yě)難'★ ₹以奏效。因此，患有(yǒu)高(gāo)血壓的(de)病人(rén)要(yào)學會(huì)♦ε'∏駕馭“七情”，注意情志(zhì)養生(shēng)。

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